alimentação

Lista útil e interessante pra nos ajudar na organização, planejamento da nossa reeducação alimentar. . Tirar um tempo pra o pre-preparo dos alimentos, otimiza seu tempo, dinamiza o processo na cozinha, facilita nossas escolhas e diminui os escapes alimentares. . #ReceitinhasDoBem #DrBrunoMello #TeamMello #MedicinaDoEsporte #MedicinaEsportiva #NutrologiaEsportiva #Nutrologia #MedicinaIntegrativa #SportsDoctor #SportsMedicine #Alimentação #Emagrecimento #ComidaDeVerdade #Cetogenica #LCHF #LowCarb #LowCarbHighFat #ReceitasFiT

Há quem diga que comida congelada é muito ruim. Acredito que comida 🥘 caseira, bem feita e congelada da maneira correta pode preservar características de cor, gosto e aroma igual da comida que acabou de ser feita. . Sem contar que é super prático ter sempre algo pronto na geladeira, principalmente naquele dia que estamos cansados ou sem ideia 💡 do que fazer pra comer. . “Mas não perde nutrientes?” Durante o processamento, o pré-preparo, preparo e armazenamento dos alimentos existe a perda de alguns nutrientes, sim, mas muito é preservado. Vai depender da forma que isso for feito. . Na foto tem arroz com quinoa, caldo de abóbora com gengibre e frango grelhado. Vai da panela direto pro congelador. 😋😋😋 . . . #amocozinhar🍴 #Laralánacozinha #nutricaocomamor #planejamento #alimentação #sopa #nutrição #semneura #praticidade

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🌱O destaque principal para os benefícios da #aveia é sua elevada concentração de #betaglucana, uma fibra solúvel que deixa a saúde do seu #intestino em dia e, ainda, promove controle da absorção de #colesterol.🌱

Receita de Barrinha Coco com Chocolate Ingredientes: 2 xícaras de coco ralado 3/4 xícara de óleo de coco Castanhas, nozes, amendoim a gosto (opcional) 50 g de chocolate amargo (preferência 70% preferir) xilitol ou stevia100% a gosto – Se o coco for fresco, então eu reduziria um pouco a quantidade óleo de coco, talvez 2/3 de xícaras, por que o coco fresco já tem gordura própria. Modo de preparo: 1) Coloque o coco ralado e parte do óleo de coco (1/2 xícara) em um processador e bata bastante. O resultado é um líquido bem compacto. 2) Despeje o líquido em uma bandeja ou em forminhas e coloque no congelador. Pode colocar qualquer nuts dentro. 3) Depois, coloque o chocolate no restante do óleo de coco e jogue no microondas por 30 segundos. Mexa bem e coloque por mais 30 segundos. 4) Agora coloque o chocolate em cima da camada de coco e coloque novamente no congelador. Em 30 minutos já fica pronto. Fantástico! Obs: usar xilitol ou stevia100% . . #ALIMENTAÇÃO #reeducação #lowcarb #benefícios #mudança #desafio #determinação #fitness #foco #jejum #jejumévida #comidasaudavel #comerbem #comidadeverdade #comidafit #saúde #vidasaudavel #estilodevidasaudavel #foconadieta #cafe #chá #agua #corrida #emagrecimento #treino #emagrecendominhacabeca #emagrecimentosaudavel #mentemagra #corposaudavel

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Eu preocupada com as crianças e olha aí que quer o prato criativo! Amo tu minha flor♡ #bestfriends #alimentaçãosaudável #alimentaçãonatural #alimentação #nutricaofuncional #nutrition #alimentaçãocrianças

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Dicas de alimentação pós treino: O que comer? ▪Frango/peixes; ▪Grão de bico; ▪Ovos; ▪Mandioca; ▪Brócolis; ▪Whey protein. #nutricarolignacio #nutrição #nutricionista #happy #instanutri #nutri #dieta #saúde #saudável #alimentação #boatarde #póstreino

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VOCÊ SABE A IMPORTÂNCIA DE UMA BOA ALIMENTAÇÃO? Não é só comer bem, é comer com saúde. Deve fazer parte da nossa rotina ter uma boa alimentação saudável. Ela ajuda no nosso desempenho em atividades físicas, nos dá energia e disposição, previne doenças, ajuda no controle do peso corporal entre outros vários benefícios. E aí, você está se alimentando bem? Frutas, verduras, legumes fazem parte da sua alimentação diária ? #saude #alimentação #bemestar #academiazas www.facebook.com/academiazas

Muitos (geralmente quem já tem filho) sincronizam suas férias com as férias escolares. É difícil manter a mesma rotina de treinos durante esse período de descanso! E, para fazer um bom retorno depois, vale ficar atento a algumas dicas: ⠀ 1️⃣Retorno progressivo - não cobre demais de si mesmo desde o início, para evitar lesões. Comece com exercícios mais curtos e leves e vá aumentando aos poucos a intensidade ⠀ 2️⃣Atenção à dieta - muita hidratação nessa hora! Adicione também ao cardápio carboidratos complexos , fibras e proteínas ⠀ 3️⃣Metas definidas - ter um objetivo ajuda a voltar ao ritmo  normal de treinos e alimentação ⠀ 4️⃣Aquecimento - um bom aquecimento é importante - mas isso não significa um trotezinho pra ‘começar a suar’. Aquecimento é estimular a musculatura, articulações, sistema cardiorrespiratório - antes de iniciar propriamente a atividade. Ou seja, se você for treinar com pesos é preferível fazer pequenas séries com cargas bem mais leves que o seu padrão, pra ‘lubrificar’ a máquina. Isso ajuda a evitar lesões e potencializa o desempenho ⠀ 5️⃣Limites - ouça o seu corpo. Se sentir tensões, dores persistentes ou que não diminuam com descanso apropriado - procure avaliação médica especializada antes de continuar a progressão. Isso diminui o risco de lesões mais graves. ⠀ #Retorno #Férias #AtividadeFisica #DrBrunoMello #MedicinaDoEsporte #MedicinaEsportiva #SportsMedicine #MedicinaDoExercicio #SportScience #SportsDoctor #ComposiçãoCorporal #Emagrecimento #Obesidade #Saúde #Hipertrofia #Estética #Performance #Suplementação #Musculação #Alimentação #ComidaDeVerdade #RioDeJaneiro #BarraDaTijuca #Bangu #TeamMello #Fitness #Wellness

#DicaespaçoN3 . Não sabe o que lanchar?? Que tal uma pipoca?? Você sabia que a pipoca além de ser uma deliciosa opção de lanche e ela pode ser uma grande aliada a à sua dieta!! # #pipoca #pipocafit #lanchesaudavel #dieta #comerbem #alimentação #alimentancaosaudavel #emagreçacomendo #vidasaudavel #lowcarb #dietalowcarb #lowcarbbrasil # perdadepeso #saúde #alimentaçãobalanceada #equilíbrio #espaçon3

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