eat

Akşam yemeği yemeyerek 📌📌📌📌📌📌📌📌📌Zayıflamaya çalışıyorsan, muhtemelen öğle yemeklerini salata ile geçiştirme çabasında olabilirsin. Fakat yeni bir araştırmaya göre, düşük kalorili öğle yemeğin aslında zayıflama mücadelenin aleyhinde çalışıyor olabilir. American Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan söz konusu çalışmaya göre, günün en fazla kalorili yemeğini akşam saatlerinden ziyade öğle saatlerinde yemen, uzun vadede zayıflamana yardımcı oluyor. Söz konusu çalışmada, araştırmacılar, yaşları 18 ile 45 arasında değişen fazla kilolu ve obez 80 kadını mercek altına aldılar. Katılımcılara günün en büyük öğününü (günlük kalori ihtiyaçlarının %50’sine denk geliyordu) 12 hafta boyunca öğle saatlerinde yedirdiler. Hazırlanan beslenme planı şöyleydi: Kahvaltıda günlük kalori ihtiyacının %15’i, atıştırmalık olarak %15’i, öğle yemeğinde %50’si (ya da akşam yemeğinde), akşam yemeğinde %20’si (ya da öğle yemeğinde). Bu istatistikler ne anlama geliyor? Her bir katılımcının beslenme planı kalori ihtiyacına göre belirlenmişti. Bir kadının günlük 1.500 kaloriye ihtiyacı olduğu düşünüldüğünde, katılımcılar, kahvaltıda 225, atıştırmalık olarak 225, öğle yemeğinde 750 ve akşam yemeğinde 300 (öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebiliyordu) kalori almışlardı. .... ...... ........................... . .. . . . . #akşamyemeği #diet #diyetteyiz #diyettarifler #diyetyemekleri #diyet #onlinediyet #onlinediyetisyen #follower #fit #fitness #fitnessmotivation #followme #followforlike #takip #kiloverme #kilovermekistiyorum #zayıflamakistiyorum #obezite #istanbul #instagood #food #eatclean #eat #weightloss #yummy

A proper work lunch today - can’t imagine having a cold sand which for lunch every day , sorry guys 😂!! Hunan aubergine, stir fry Kai lan, Singapore noodles (with tofu scramble) and mapo tofu (again 😋). Can’t. Move. 😩🤗🌶🥦🥕🍆 • • • • • • #veggie #vegetarian #veggielover #foodie #foodstagram #foodporn #foodblog #eat #eeeeeats #homemade #lunch #dinner #vegan #whatieat #veganaf #veganfoodporn #veganism #plantbased #tryvegan #veganrecipes #recipe #love #today #dinner #lunch #food #instavegan #cooking #cheflife #yummy #cook #delicious

Salt, pepper, garlic and butter. All you need for the best tasting Summer veggie. #veggies #grow #garden #grill #yum #instayum #instagram #eat #fun #yes

• @suellasmr @mukbanqkorea Holy crap dudes😱 one of my videos on @crappysliimes went viral❤️😱 (70)

The babies are in the store. We are working on getting those babies all over Croatia. If any hotel, winery or restaurant would like to sell these beautifull books please contact me. We are extremely proud with result and first reviews are amazing. #croatiathecookbook #cookbook #cook #eat #chef #food #recipes

Sometimes there are hard times , times where you feel low,disappointed and fucked but we need to keep pushing ourselves to perform better and work our asses off to achieve something!✌🏻Stop blaming the circumstances and the luck that you are born with. Hustle till you totally collapse and that will give you the happiness you’re seeking. Keep calm and push your limits.Hello fraaandss khush raho.😃👋 #motivationalquotes #gym #gymlife #fitness #fitnessmotivation #nogymnoproblem #legsfordays #kickass #ready #likeforfollow #like4likes #followtrain #instagram #happy #healthyfood #healthylifestyle #diet #eat #clean #traindirty #blogger #fitnessblogger #bethebestyou #stayhungry #postoftheday #picoftheday #hello #friends #smile #karlo