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Esse final de semana rolou o @ironwodbrasil e foi a minha primeira participação em campeonato de Crossfit! Desde que comecei a treinar crossfit tive certeza que não era mais uma tentativa frustrada de uma prática de exercício físico, pq é uma atividade que te motiva e você se supera a cada conquista. Quando surgiu a oportunidade de competir no Iron Wod não pensei duas vezes, pq não competir naquela atividade que eu tanto amo? Então bora montar um quarteto iniciante? Bora! Foi aí que surgiu @raquelbiriba, @raquelgils2 e @gisa.moura.. Meninas, só tenho a agradecer a vocês por esse time que formamos, mesmo não conseguindo treinar juntas direito, mal passamos o wod, conseguimos nos superar e sempre motivando e apoiando uma a outra.. Alguns estresses básicos e falta de sincronismo rolou? Senão rolasse não era um grupo..Hahaha.. Mas foi maravilhoso e eu faria tudo de novoooo!!! Nós somos muito mais que um simples quarteto 💙 Agradeço também ao @rodrigofivel nosso coach que ficou no nosso pé, gritando e incentivando, montando estratégia, nos colocando p cima, foi essencial.. Mozao @ayrtonferreira94 lindo que acordou cedo os dois dias, ficou lá gritando torcendo me incentivando.. 😍😍 obrigada meu amor!!! @crossfitvolans por nos deixar representar a Box e sempre de portas abertas p podermos treinar, @coachmorenoleao e @raphaelmattos85 por todo estímulo nos treinos diários, todo apoio e motivação, evolui e aprendi demais nesses meses de Box com vocês. Amei demais cada pedacinho desse campeonato que acabou e ficou aquele gostinho de quero mais.. 😍😍 . . 🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️💪🏻👊🏻 . . . . . . . . . . . . . . . . #crossfit #crossfitter #crossfitlife #crossfitgirls #crossfitbrasil #crossfitbox #wod #workout #crossfitcomunity #burpees #hugocross #healthylifestyle #healthylife #30tododia #gym #photooftheday #projetovida #crossfitvolans #euescolhovolans #ironwodbrasil #vamosinvadiromaraca

КАК Я СЕЛА НА ШПАГАТ 🧘🏻‍♀️ Когда я только начинала ходить в зал, помимо обычных силовых упражнений мне захотелось попробовать себя в растяжке. Конечно, в лет 7-8 я занималась танцами и могла садиться на шпагат. Но после перехода к такому виду спорта как теннис, а в последствии баскетбол, о растяжке я не задумывалась.🤔 Скажу по своему опыту: ✔️Я растягивалась 3 раза в неделю в течении 1-1,5 года и легко восстанавливалась ✔️Я выполняла типичные упражнения на растяжку без фанатизма. Да, было больно и тяжело, но желание сесть на шпагат перекрывало всю боль. ✔️Села полностью на поперечный и продольный шпагат я примерно через 6-7 месяцев. ⚪️Все абсолютно индивидуально, и если вы хотите сесть на шпагат, то придётся начать изучать свой организм: как быстро он восстанавливается, насколько легко он поддаётся растяжке и т.д.😼 ⚪️Мой совет новичкам и любителям в гимнастике/растяжке. После того как полностью сядете на шпагат, экспериментируйте с упражнениями, это будет очень полезно, поможет не стоять на месте👆🏼 Собственно, этим я на данный момент и занимаюсь.Надеюсь, в будущем смогу порадовать вас новыми успехами и опытом❤️ #health #healthy #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak

Full Body Fasted. 1 mile run Deadlifts 4*15 Barbell Curtesy Lunges superset Static Lunges 4*12 each Sitting Ball Squats superset Good Mornings 4*12 Upright Rows 4*12 Kettlebell Crunches superset Decline Situps 4*20( each side)/4*15 Flashers superset Dumbbell Deadlifts 4*20 Closed Grip Lat Pulldowns 2*15 . . . #fitnessgear #fitnessmotivation #fitnessfood #lifting #healthy #fitnessfreak #fitnessmodel #gymfreak #gym #healthyliving #fitness #gymlife #fitnesslifestyle #fitnessaddict #gymtime #instafitness #fitnessjourney #gymrat #fitnessgirls #gymmotivation #fitnesslife #gymflow #fitnessgirl #gym #health #healthylife #instatag #fullbodyworkout #healthylifestyle #healthychoices

❌ Sem remédios ❌ cirurgias A Pri do @pripontess tem um ig cheio de motivação e inspiração pra gente, sem apoio profissional , ela conseguiu eliminar mais de 36kg , quer saber como? Corre que ela te mostra. @pripontess @pripontess @pripontess #transformationtuesday #healthylife #healthy #fitman #fitboy #bodybuilder #bodybuilding #fitness #antesedepois #motivacao #inspiracao #dieta #receitasfit #treino  #foconadieta #comidadeverdade  #dietasemsofrer #fikagrandeporra #Mcz #alagoas #lowcarb #fodaseopadrao #13memo #bumbumnanuca  #nutricao #30tododia  #vemmonstro #corposaudavel  #followfitness

Regrann from @receitasfitlowcarb_ - Brownie Lowcarb 😍 . 👉🏻sem farinha, sem leite e sem fermento. Ingredientes: - 1 ovo - 2 colheres de sopa de farinha de grão de bico (ou quinua) - 2 colheres de sopa de cacau em pó - 2 colheres de sopa de azeite de oliva - 1 col sopa de açúcar demerara (ou adoçante culinário, melhor xilitol) - 20 amêndoas Modo de preparo: bata os ingredientes secos juntos e adicione o ovo, o azeite e pique as amêndoas, depois misture. Coloque em uma forma antiaderente. Pode depois de pronto cortar em fatiazinhas finas e assar de novo. Repost:@fitcomlowcarb . . NÃO ESQUECE DE CURTIR E MARCAR AS AMIGAS 👭💖✨ . . . #receitaslowcarb #dicaslowcarb #fitcomreceita #fitcomlowcarb #cozinhasimples #gym #nutrição #lowcarb #saude #saudavel #receitassaudaveis #brownie #cacau #antioxidantes #amorpelanutrição #comidadeverdade #seliganadieta #healthy #healthylife #saude #emagrecimento #reeducacaoalimentar #emagrecacomsaude #alimentaçãosaudavel #fitness #receitafit - #regrann

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Kemana kita hari ini.... Klo aku mau ke hati kamu aja... Boleh kah? 😂😂😂😂😂 #travelling #pacitan #jawatimur #happyLife #Healthylife #myownImperfections

Cheesy Brussels sprouts going in the oven. Still gotta add the bacon and cheddar cheese once it bakes for a bit. I'll hit you with the finished product later. Then to get to work on my avocado deviled eggs. Getting back on that healthy eating grind. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ #CMontyMealPrep #CMontyGetFit #Sundaymealprep #mealprep #healthyeating #healthydiet #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #menshealth #womenshealth #fitness #fitnessgoals #fitliving #fitlife #fitlifestyle #womensfitness #mensfitness #backontrack #featureme #followme

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Domingo colorido 💞💞 Pollito con zanahoria , repollo blanco, colorado y lechuga. Siempre tengamos en cuenta que la ensalada ocupa más de la mitad del plato . Buen comienzo de semana para todo ❤. #health #healthy #healthymood #healthylife #eathealthy #greens #eatyourveggies #eatclean #eatgreen #nutrition #veggie #veggiefood #nutritionist #nutritious #healthydinner #comeconsciente #habitosaludable #salud #balance #healthydinner #freshfood #instafood

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Vendor for The Health & Business Expo June 24, 2018 Huntsville, Al. Simple Treats-Simple, natural, healthy and delicious desserts. No guilt! https://www.facebook.com/Simple-Treats-1025030550995750/ #simpletreats @dahianasimpletreats #vendor #booth #dessert #sweets #vegan #plantbased #plantbasedsweets #vegansweets #healthexpo #huntsvillealabama #huntsvilleal #physicalhealth #health #healthy #healthylife #healthyfood #healthysweets #healthyliving #healthyeating #healthylifestyle

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🤔Sometimes I sit back and think....what if I would have said no? What if I would have let my excuses stop me from trying? 😬😬😬 would I feel the way I do? Would I have traveled as much as I have? Made the friendships?! The answer of course is NO. 👀👀Swipe left to see all the memories and people that wouldn’t have been in my life without being a coach. 🙏 ——————————————— When I share about this opportunity, it’s because it’s something I truly believe in. 🙏It’s shown me how to believe, pursue dreams, become healthy, be a leader, and get uncomfortable with comfortable. Guess what? It can for anyone else that says yes. 👊👊👊 ————————————————- Just imagine what your life would be like a year from now if you decided to say yes to self-love and be part of my fit fam! 👭 Really only one way to find out!! Go to the link in my bio and fill out the app! 🌟